Quizz : Dans quel état est votre dos ?




L'état de notre colonne vertébrale est étroitement en lien avec l'état de notre santé globale. Notre dos nous porte, comme nous portons sur notre dos le poids de notre vie. Plus le temps passe plus le corps a du mal à s'adapter aux contraintes que nous lui imposons. L'avez-vous remarqué? Nous avons besoin de solidité mais aussi de souplesse, et comme dans tout il s'agit de trouver notre juste équilibre. Je vous propose ici de faire le point sur votre dos et de prendre peut-être conscience au passage de l'importance qu'il a dans notre vie. Munissez vous d'une feuille de papier et d'un crayon afin de répondre au quizz : Dans quel état est votre dos?





Règles du jeu :



Il y aura 30 questions auxquelles vous devrez répondre par oui ou par non, de manière très sincère. A la fin vous pourrez compter votre score. Cela vous indiquera, selon mes critères de chiropracteur, où vous vous trouvez sur le chemin de votre santé, et quelques pistes personnalisées pour mieux prendre soin de vous. (Ce test est bien évidemment subjectif et ne doit pas être comparé à une étude scientifique! Ces questions sont des questions d'anamnèse qui m'aident souvent à cerner l'aspect prioritaire sur lequel travailler pour aider au mieux mon patient) C'est parti :



1. Avez-vous déjà eu mal au dos dans votre vie?

2. Vous-êtes vous déjà retrouvé(e) totalement bloqué(e)?

3. Sentez-vous votre dos fatigué après une journée de travail?

4. Etes-vous content(e)s de vous réveiller le matin?

5. Etes-vous souvent assis devant un ordinateur?

6. Habitez-vous dans une grande agglomération?

7. Faites-vous du sport de manière régulière?

8. Votre vie familiale est-elle épanouissante?




9. De manière générale, pensez-vous avoir du mal à pardonner?

10. Ressentez-vous des tensions dans les épaules en fin de journée?

11. Respirez-vous bien? (C'est à dire en gonflant le ventre à chaque inspiration?)

12. Sentez-vous parfois comme un poids logé dans votre poitrine? (Ou dans le ventre ou dans la gorge)

13. Avez-vous des soucis digestifs?

14. Votre travail vous oblige-t-il à souvent répéter le même geste?

15. Avez-vous déjà vécu des situations de divorce ou de procès?

16. Avez-vous tendance à grignoter?

17. Dormez-vous sur le ventre?

18. Diriez-vous que votre sommeil est réparateur?

19. Vous sentez-vous souvent victime de ce qui vous arrive, malchanceux(euse)?

20. Buvez-vous au moins deux litres d'eau par jour?

21. Estimez-vous manger sainement?

22. Buvez-vous du soda régulièrement ou des jus de fruits non pressés le matin?

23. Buvez-vous plus de deux cafés par jour?

24. Fumez-vous ou avez vous déjà fumé pendant une période conséquente?

25. Attachez-vous de l'importance à la qualité de votre alimentation?

26. Avez-vous tendance a voir les défauts des autres?

27. Ou au contraire à admirer leur qualités?

28. Est-il difficile pour vous de marcher de longues distances?

29. Portez-vous souvent des talons hauts?

30. Pliez-vous les genoux en portant des charges lourdes?

31. Vous sentez-vous rigide?

32. Avez-vous tendance à l'auto-médication?

33. Avez-vous déjà été hospitalisée suite à un accident ou une chute?

34. Des personnes proches de vous rencontrent-elles des difficultés de santé?

35. Eprouvez-vous de la difficulté à vous concentrer?





Comptez votre score :



(Chaque réponse vous apporte un point de couleur rouge, jaune, bleu ou vert)



1. OUI : Rouge NON : Aucun point

2. OUI : Rouge NON : Aucun point

3. OUI : Rouge NON : Aucun point

4. OUI : vert NON : Bleu

5. OUI : Rouge NON : Aucun point

6. OUI : Jaune + Bleu NON : Aucun point

7. OUI : Vert NON : Rouge

8. OUI : Vert NON : Bleu

9. OUI : Bleu NON : Vert

10. OUI : Rouge + Bleu NON : Vert

11. OUI : Vert NON : Rouge + Bleu

12. OUI : Bleu NON : Vert

13. OUI : Jaune NON : Aucun point

14. OUI : Rouge NON : Aucun point

15. OUI : Bleu NON : Aucun point

16. OUI : Jaune + Bleu NON : Vert

17. OUI : Rouge NON : Aucun point

18. OUI : Vert NON : Bleu + Jaune

19. OUI : Trois Bleu NON : Aucun point

20. OUI : Vert NON : Jaune + Rouge

21. OUI : Vert NON : Jaune

22. OUI : Deux Jaunes NON : Aucun point

23. OUI : Jaune NON : Aucun point

24. OUI : Deux Jaunes NON : Aucun point

25. OUI : Vert NON : Jaune

26. OUI : Bleu NON : Aucun point

27. OUI : Vert NON : Bleu

28. OUI : Rouge NON : Aucun point

29. OUI: Rouge NON : Aucun point

30. OUI : Vert NON : Rouge

31. OUI : Rouge NON : Aucun point

32. OUI : Jaune NON : Aucun point

33. OUI : Rouge + Bleu NON : Aucun point

34. OUI : 2 bleu NON : Aucun point

35. OUI : Bleu NON : Aucun point






Résultats :



1. Une majorité de Rouge


Il semble que votre rythme de vie impose de nombreuses contraintes mécaniques sur votre colonne vertébrale. (Mauvaises postures, port de lourdes charges de manière peu adaptée, pas beaucoup de sport etc…) Saviez-vous qu’avec le temps les articulations perdent en mobilité, les disques intervertébraux ont de + en + de mal à jouer leur rôle d’amortisseur, et les muscles ont moins de puissance et de capacité d’étirement? Ceci est un processus de degenerescence tout à fait naturel mais qui peut être accentué lorsque l’on ne donne pas au corps le MOUVEMENT dont il a besoin. Il est tout à fait possible de mettre toutes les chances de notre côté pour que notre corps deviennent notre allié et non pas un support de douleurs et de restrictions.



Je vous invite à consulter pour faire le point, redonner de la mobilité et voir par où débuter ce tournant nécessaire à la prise en main de votre santé. Il n’est jamais trop tard :)



2. Une majorité de Jaune


Il semble que votre rythme de vie impose de nombreuses contraintes chimiques sur votre corps. Par contraintes chimiques j’entends des interferences sur votre système nerveux liées à des facteurs extérieurs tels que : l’alimentation, l’eau, la pollution, l’utilisation de produits chimiques. Le corps doit sans arrêt s’y adapter et dépenser de l’énergie supplémentaire pour tenter de rester en bonne santé malgré ces interactions. Le système nerveux est impacté. Et il se peut que des douleurs en tout genre apparaissent. Je conseille souvent à mes patients qui ont besoin d’aide à ce niveau de consulter en naturopathie. Envoyez moi un message si vous souhaitez avoir + d’informations je connais des naturopathes très compétent(e)s qui seront ravi(e)s de vous aider sur ce chemin.



3. Une majorité de Bleu


Il semble que votre rythme de vie impose de nombreuses contraintes émotionnelles sur votre corps. Ces petits riens de la vie de tous les jours qui nous mettent à l’épreuve sont en fait une immense source de stress pour le corps. Comme tout animal se sentent en danger le corps rentre dans des schémas de défense pour se protéger. Sur le long terme cette carapace peut devenir très pesante. En prendre conscience est déjà un premier pas. Aider le corps à s’en défaire un second. Le troisième pas sera celui de la mise en place d’un changement de votre système de pensées, vers + d ‘écoute, de positivité et une meilleure gestion de votre stress quotidien. Le yoga et la meditation sont excellent pour cela! Cliquez-ci pour découvrir mes 5 conseils pour débuter le yoga sereinement.



4. Une majorité de Vert


Il semble que vous soyez sur la bonne voie pour avoir un dos en bonne santé. Vous êtes à l’écoute de votre corps et mettez déjà tout en oeuvre pour lui offrir les meilleurs conditions possibles à l’expression de sa pleine santé. Je vous félicite pour cette démarche préventive que vous adoptez, vous pouvez être fier(e)s de vous! Si vous souhaitez découvrir encore + d’astuces santé et bien-être cliquez ici.






Marie Bouchayer

Chiropracteur

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Marie Bouchayer - Chiropracteur

mariebouchayer.chiropractic@gmail.com

+336 29 69 16 69